Kif taħsel is-sawna b'mod korrett?
Normalment qabel tieħu sawna, l-ewwel għandek tieħu doċċa sħuna, għaliex meta jkun hemm ilma fuq il-wiċċ tal-ġisem, tkun iktar komda fis-sawna. It-temperatura fis-sawna hija ġeneralment 70-100 ℃, u l-umdità ottima hija 40-70g ta 'fwar ta' ilma għal kull kilogramma ta 'arja.
Barra minn hekk, il-kamra tas-sawna għandha wkoll iżżomm iċ-ċirkolazzjoni tal-arja meħtieġa, mhux inqas minn 6010 kull siegħa, it-temperatura fuq ġewwa għandha tiddependi fuq in-numru ta 'drabi li tarmi l-ilma fuq il-ġebla tal-forn. Il-ħin fuq ġewwa jiddependi fuq l-abbiltà ta 'appoġġ individwali ta'' Is-sħana adatta se tagħmel il-pori tal-ġilda jespandu u ħafna għaraq. Wara l-għaraq, għandek tieħu banju bl-ilma kiesaħ jew banju bl-ilma tas-silġ.
Ġilda mill-ilma kiesaħ jew stimulazzjoni tal-ilma bis-silġ, il-pori jinxtorbu immedjatament, il-pori fil-ħmieġ se jintremew immedjatament u jkollhom impatt. Imbagħad tidħol mill-ġdid fis-sawna, ġeneralment it-tieni darba fil-kamra tal-banju tas-sawna, fi żmien qasir se tkun ħafna għaraq, terġa 'tegħreq wara l-banju tas-silġ. Meta tuża sawna pubblika, għandu jkollok xugaman sterilizzat jew xugaman tal-karti bħala l-kuxxin, u tbiddel persuna waħda kull darba. Wara li tieħu sawna, għandu jkollok ħin biżżejjed biex tistrieħ, timtedd jew tiltaqa ', u tkun komdu. Jekk għandek xarba friska, se tkun komdu ħafna. Iżda rridu nżommu f'moħħna li m'għandekx tiekol wisq u tixrob likur qawwi qabel ma tgħum.
Ħafna nies jaħsbu li jkun diffiċli li jaqbżu minn sawna sħuna għal ilma bis-silġ, imma l-qarrejja jistgħu jkunu assigurati li dak iż-żmien, ġismek kien aktar probabbli li jaċċetta l-ilma tas-silġ, u għalhekk kien komdu ħafna. Ħafna nies orjentali bħall-sawna b'umdità għolja. Meta tħossok xott u sħun wisq, se jkun diffiċli li tieħu n-nifs. Tista 'tbexxex l-ilma fuq il-ġebla sħuna biex tagħmel ħafna fwar u tagħmel l-arja umda.
